旅遊搜尋    FEEDS RSS訂閱本站最新旅遊資訊 RSS訂閱

指南:針對高山反應的錦囊妙計

出發前:
對於初上高原的人,在出發前往往會有些緊張,甚至憂慮。其實,過度緊張的心態會影響你的身體機能。

  • 錦囊:進入高原前,最好向有高原生活經歷的人咨詢注意事項,做到心中有數,避免無謂緊張。如果你從未進過高原,在進入高原之前,最好能進行一下體檢。
  • 因為是第一次去高原,出發前我向一些走過青藏的朋友咨詢注意事項,備齊了包括證件、箱包、衣物、防護用品等九大類共五十多件物品。值得一提的是,一雙好鞋、若干厚襪子和頭燈很重要。長途跋涉,一雙合腳保暖的鞋子特別重要;厚襪子能保證新鞋不磨腳;高原上的住宿環境並不是很好,特別是如果住在兵站、招待所等地方,晚上沒有燈,有一個頭燈方便很多。

初上高原:
對於初到高原的人,會不同程度地出現氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。

  • 錦囊:如果是坐飛機上高原,一般高山反應的症狀會在6-12小時左右產生。所以,剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動。否則,一旦有反應就需要更多的時間來適應了。2-4天後,一般都可以適應。
  • 初到高原的前幾天,建議不要洗澡洗頭。一是會更缺氧,二來容易受涼引起感冒,而感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因。

 

走在高原:
高原病常發生在海拔3000米以上的高原地區。3000米為反應臨界高度,這一高度時的氣候特點(氣壓、氣溫、太陽輻射等)與平原低地大不相同,遊客到了這一新的環境,機體必須進行一系列的調節,才能適應;海拔3000-5000米之間可產生一系列缺氧症狀,但大多無生命危險。

  • 症狀一:頭痛發燒
    頭痛發燒是高原反應最明顯的症狀。從玉珠峰北冰川下山時,因為沖得太猛,我在回格爾木的車上頭痛欲裂。到沱沱河的第一個晚上,由於氧氣稀薄,大部分隊友在頭痛中度過漫漫長夜。
    錦囊:面對頭痛,不少人會選擇吃止痛藥。但止痛藥對胃有一定的刺激,對有胃病的人,一定要慎吃。
  • 症狀二:嘔吐
    在“巔峰之旅”行程中,不少隊友出現嘔吐症狀。有人以為這是腸胃不好所致,其實這也是高原反應的症狀之一。

    錦囊:為防止嘔吐,上高原除了準備一些風油精、驅風油等醒腦物品外,建議不要吃得太飽,尤其是晚飯,吃到七八分飽就可以了。

  • 症狀三:腹瀉
    夜宿沱沱河之後,我開始腹瀉,我以為是因為在兵站上野外廁所受寒所致,但隊醫說,腹瀉也是高原反應的一種症狀。

    錦囊:止瀉最好的方法就是吃藥,而且最好吃西藥,因為西藥藥效快。不要吃梨、黃瓜等涼性的水果和蔬菜,可以吃些蘋果,因為蘋果有止瀉作用。令我感動的是,得知我腹瀉後,負責後勤保障的徐曉毅老師把隊裡最後一個蘋果塞給了我。

  • 症狀四:失眠
    到了高原後,一些隊員好像成了“神仙”,天天晚上不睡覺。失眠,也是高原反應的一種症狀。

    錦囊:為了防止晚上失眠,白天盡量不要在車上睡覺。實在難以入睡的話,可以借助一些藥物。
    需要提醒的是,行進在高原時,應盡量避免在車上睡覺。因為睡眠時會缺氧,醒後會頭痛;另外也會影響晚上睡眠


  • 症狀五:心率加快
    在“巔峰之旅”行程中,我的心率一般都在每分鐘90以上,到海拔4500米以上後,心率經常在每分鐘110以上,有時甚至達到每分鐘130以上。因為心率快,會出現心慌、呼吸加快、走路猛喘氣等現象。

    錦囊:心率快是高原反應的正常現象,不要因此過度緊張。在高原上一定要做到三輕:說話輕、走路輕、做事輕。

  • 症狀六:呼吸困難
    在高原我們常會覺得呼吸困難,胸口發悶。特別是晚上睡覺時,因為缺氧,呼吸困難現象尤其明顯。

    錦囊:人們常常用吸氧來緩解不適,但停止吸氧後,症狀有可能會重新出現。如果反應不很嚴重,最好不要吸氧,一方面可以更快適應高原環境,另外還可以避免造成依賴性。遇到呼吸困難時,可嘗試多作幾次深呼吸。

  • 症狀七:流鼻血
    流鼻血是很常見的一種反應。特別是早上起床時,很多人會有流鼻血現象。

    錦囊:上了高原後要多喝水,使體內保持充足的水分。最好不要飲酒和吸煙,要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

  • 症狀八:健忘
    “請問你號碼裡有你的手機號碼嗎?”這句牛頭不對馬嘴的話在隊裡廣為流傳。這是一位隊友在採訪專家時說的話,她本想問對方名片上是否有手機號碼,哪料出口時就成為這個版本。其實,她的“迷糊”絕對不是惟一,人們在高原普遍會染上健忘症,或是反應變慢。

    錦囊:建議隨時準備一個小記事本,把需要做的事情記下來,每天早晚查漏補缺。 

 

Add to Google Reader or Homepage   Update Time:2006-09-28 23:28:46 By: CITS中國國際旅行社  返回頂部 返回頂部
相關資訊鏈接 欄目首頁>>
最熱門點擊TOP10
美景旅遊網客戶服務中心 關於我們: CITS 中國國旅- 四川中國國際旅行社 『 點擊查看電子地圖 』
CITS CHINA INTERNATIONAL TRAVEL SERVICE LTD
旅行社牌照號碼:L-SC-A00001 國際一類社 『 查驗1 . 查驗2 』
中國國家旅遊局指定辦理出入境遊的國際旅行社
地址:四川省成都市人民南路二段65號四川省旅遊局大樓
電話:86-28- 86082622 / 86082022 / 86080300 傳真: 86085333
旅遊咨詢預訂·服務電話: 86-28-86082622 ·  86082022  給我們寫信咨詢和預訂
九寨溝,在人間天堂享受不一樣的假期
MJJQ Site Index

欄目導覽

特色主題旅遊

最美九寨溝,在人間天堂享受不一樣的假期
聖域.西藏.全景經典-拉薩,日喀則,珠峰,納木錯,林芝,山南,阿里
九寨天堂VIP自由行,九寨溝神仙池3日遊
尋找香格里拉秘境-稻城亞丁旅遊
魅力珠峰旅遊

Ask 美景在線服務支持

請輸入你的聯繫信息及需要咨詢的問題,我們的客服人員會盡快回復你。
姓名:*
郵件:*
電話:
主題: 內容:

快速索引

特價酒店預訂

城市
酒店
- 關於我們- 聯絡我們- 免責聲明- 隱私權政策- 商業合作- 廣告托播- 網站導航- 友情鏈接- 加入收藏-
MJJQ·CITS 中國國際旅行社中國專業旅遊服務商 旅行社牌照號碼:L-SC-A00001
提供西藏旅遊.青海旅遊.四川九寨溝旅遊.九寨天堂.稻城亞丁旅遊服務
Tel:86-28-86082622 - 86082022 - 86080300  Fax:86-28-86085333
版權所有: 美景旅遊網 保留所有權利 .網站牌照許可號:ICP-11011674
©2002-2017 Copyright  MJJQ.COM China Meijin Travel Web. All rights reserved. Powered ByM-Travel