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攻略:去西藏如何預防高山反應

科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時,其氣候特點(如低氧壓,缺氧,高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環境,體內必須進行一系列的調節,才能適應。因此,初進高原,甚至是常住高原的人從平原重返高原時,必須在多方面嚴防急性高原病的發生。

一: 患下列疾病者不宜進入西藏(高海拔地區)

如果你從未進過西藏(高海拔地區),在進入西藏之前,一定要進行嚴格的體格檢查,如發現心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人,請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病,必須預先採取必要的預防措施,如隨身攜帶氧氣等。

二:到達西藏後應注意事項
  
1、剛到西藏,每一個人都會感到不同程度的胸悶,氣短,呼吸困難等缺氧症狀,嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原,這種反應是很正常的,如果能夠正確地保護自己,1-3天後,一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後,並不是就可為所欲為,更應該控制自己的行為,才能起到很好的作用。
  
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶,氣短,呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果你上述症狀不很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧,這樣使你很快適應高原環境。
  
3、剛進入西藏,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。
  
4、要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質,要大量飲水,越多越好,只要能承受。
  
5、初到西藏,不可急速行走,更不能跑步,更不能做體力勞動,最好能用半天時間完全靜養休息,第一晚上要早休息,多睡眠。這一條要從下飛機開始做起,很多人一下飛機,沒有什麼高原反應,就自以為是,結果一到晚上症狀才出現,這時後悔已晚了。
  
6、初到西藏,要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大,很容易著涼並感冒,這時要切記,寧可熱一點,不可冷一點,多穿衣服。
  
7、進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究,不可盲目。要先到低海撥的地方,再到高海撥的地方.
  
8、一旦發生高原反應也不必恐慌,要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低,可採取靜養的辦法,多飲水,少運動,一般一段時間後會消失或減弱;如果反應較重,影響到了睡眠,可服用一些藥物幫助治療;如果反應太重,就可到醫院進行治療,輸液、吃藥、吸氧等,拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師,而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室,可以提供這方面的服務;如果實在受不了高原反應的折磨,只好乘最早的航班返回內地了,一般情況可以立即得到緩解。
  
9、常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的,其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心,肺,腦,肝,腎的病變,嚴重貧血或高血壓病人不要進藏,就是怕因高原反應而引發這些疾病。
  
10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼,但又非常想去西藏的人應該怎麼辦呢?

  • 第一,要克服恐懼心理,保持正常的心態,高原反應不是“SARS”,沒有傳說中的可怕。 
  • 第二,若對自己沒有信心,可以在出發前去醫院做體檢,全面正確的瞭解自己的身體狀況。
  • 第三,若還沒有信心,可以請一個專科醫生,全面陪護自己的旅遊行程,讓醫生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排,起到保駕護航的作用,當然您要多付很多費用了。
  • 第四,若還沒有信心,就只好不去了,通過網站、電視等來瞭解西藏了。 

11、盡量選擇條件好一點的賓館入住,使自己有一個好的居住環境,可以得到很舒適的休息,這樣可以從心理上及身理上得到放鬆,有利於克服高原反應。另外,睡眠時盡量開窗,讓空氣流通,並盡量靠近窗戶睡覺。
  
12、選擇較好的旅遊車輛,如高檔越野車(目前西藏最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車)或寬鬆的進口麵包車,使旅途更舒適。
  
13、旅途盡量安排輕鬆,行程適當寬鬆,先低海撥,再高海撥。
  
14、常用的預防高原反應的藥物:紅景天、肌肝片、葡萄糖等,進山前二天開始服用,路途也堅持服用,可以有效防止高山反應。

15、也許不是直接的,但相信也是有用的,就是要防止乾燥,特別是防曬用的唇膏、防曬霜等,每天堅持用,可以有效防止水份的流失,可以增加身體的抵抗力。

Add to Google Reader or Homepage   Update Time:2006-09-28 23:24:30 By: CITS中國國際旅行社  返回頂部 返回頂部
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