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旅途中如何預防旅遊疾病

腹瀉

外出時,由於地理環境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化,很容易因為水土不服而引發腹瀉,使人體流失水分及電解質,引起虛脫乏力、抽搐、發燒等併發症。

預防腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料,比如酸奶。如果不是發生食物不潔等特殊情況,基本上不太可能腹瀉。出遊者千萬不要濫吃抗生素來治療腹瀉,否則會對身體造成更大的傷害。

失眠

旅程中會出現失眠,原因之一是初到新地睡眠環境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難。原因之二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適影響睡眠。克服旅遊失眠,首先應保持情緒愉快,盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣,每到一處新地方,應盡快適應當地的氣候環境,克服生疏感。如果條件允許,出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊的鬧鐘。

暈車暈船

造成暈車暈船的原因,主要在於車船的直線變速運動、顛簸、擺動或旋轉時造成部分神經系統非常敏感的人的身體局部功能紊亂,這種情況多見於體質虛弱者,以女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激,均可誘發或加重症狀。「五一」期間,天氣漸熱,車廂和船艙內開有空調,一般都處於密封狀態,會加劇暈車暈船現象。

防治暈車暈船,首先要保證睡眠充足,飲食宜清淡,不要過饑或過飽,不要喝酒,同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時,患者最好平臥休息。如無條件平臥,可將頭靠在椅背上,閉目休息,最好能換坐在近窗的位置上,空氣清新有利於緩解、減輕症狀。同時,可用清涼油或風油精等,塗擦頭額部位,或在肚臍上貼上傷濕止痛膏。

高山反應 

出遊登山時很容易出現高山反應,表現為嘔吐、耳鳴、頭痛、發燒,嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、產生幻覺等,也可能產生浮腫、休克或痙攣等症狀。

預防高山反應,首先登山的速度不宜太快,最好步調平穩並配合呼吸,同時要視坡度的急緩作調整,使運動量和呼吸成正比,尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加,每次攀爬的高度應適當控制,以適應氣壓降低、空氣稀薄的環境。行程不宜太緊迫,睡眠、飲食要充足正常,做到經常性短時間的休息,休息時可做柔軟操及深呼吸來強化循環功能及高度適應能力。

2006-01-12 01:00:25  By: 中國黃金周旅遊  返回頂部返回頂部
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