我自小就十分喜歡體育運動，即使成年後公務繁忙，仍見縫插針地打網球、高爾夫球，抽空去野外遠足郊遊。可是因為平時不太注意保養，以至於皮膚黝黑粗糙，看上去似乎顯得比同齡人要老氣。於是就有知心好友語重心長地告誡說，不要以為只有夏日的陽光才會奪去肌膚的水分，秋冬的紫外線一樣是你肌膚水潤的大敵。秋風很容易把皮膚表層的水分帶走，甚至連鼻頭上都會暴起小干皮。因此秋冬季進行戶外運動時，應特別注意以下幾點：

1、隔離紫外線和風沙

做好肌膚的事先防護工作永遠比事後補救來得有效，假如你今天有長時間戶外活動的計劃，就一定要使用隔離產品，阻擋紫外線和風沙的侵害，這是防止皮膚水分流失的第一步。

2、隨時隨地補充水分

長時間的戶外活動，可能會讓肌膚表面的水分加速流失，所以你應該隨身攜帶補水噴霧，以舒緩肌膚補充水分。使用噴霧一定要用手指輕拍加速水分的吸收，吸收不了的要馬上用紙巾吸乾。

3、晚上補水敷貼面膜

長時間戶外活動，回家後一定要敷一片補水面膜，滋潤那些「嗷嗷待哺」的角質細胞。

另外，在運動前肌膚要清潔，這樣可以讓乾淨的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。當然，喝白開水同樣可以令皮膚很好地吸收，也叫由內而外吧。運動中一定會出汗，但不要隨便地用水洗臉，或是濕毛巾來回擦汗，最佳方案是在運動後洗澡，徹底清潔皮膚，再用保濕護膚品補充流失的那些水分。(冰清)