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銀髮游出行應做哪些準備

讀者張大爺問:我打算在這個季節出門旅行,請問應該注意那些問題?

記者:張大爺您好!就您提出的問題,記者採訪了本市多家旅行社的負責人,他們提出了許多建議,向您介紹如下。

健康良好方出行

老年人旅行前都應體檢,徵得醫生同意,方可出行。

然後再根據身體狀況和病情,選定旅遊點,安排旅行日程,能遠則遠,不能遠則近,不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生報告病情,不隨團旅行時,要有人陪同照顧。

攜帶常用藥物,如降壓藥、擴血管藥及催眠藥,還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶,以應急需。若暈車船,還應帶上防暈藥。

做好準備御天寒

到寒冷地區旅行,要事先做好防寒防凍的準備,掌握一些實用的防凍知識,準備必要的凍傷藥。瞭解目的地的寒冷程度,帶足防寒服裝、鞋、帽和用品。保暖層最好選擇羽絨服,羽絨服的面料越輕薄越好,並且在折疊時能疊的越小越好,另外最好再穿一件防風背心,增加保暖效果。去高寒的地方一定要戴帽子,因為人體50%以上的熱量是從頭部和頸部散失的。寒冷和風大的地方最好戴上有護耳的帽子。

出發前加強耐寒訓練

去冰天雪地中徒步旅行時,臉部和手要抹搽防凍油膏,鞋襪不要太緊,不要在雪地上久站不動,勤摩擦臉部。在雪地乘非密封交通工具旅行時,每1小時左右要停下跑動10分鐘,以增加血液循環和提高體溫。

保護眼睛防雪盲

在雪地上旅行要注意,白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少、反射強,當強烈的紫外線射入眼睛後,會發生光化作用,經過6-8小時的潛伏期,眼睛就會出現嚴重的畏光、流淚、異物感,眼睛不能睜開、有強烈的燒灼感,劇烈疼痛,醫學上稱之為雪盲,又稱為太陽光性眼炎或紫外線角膜炎。雪地旅行戴墨鏡可以防雪盲。旅途中如出現雪盲,用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏治療,或用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼。

活動適量勿疲勞

出行乘火車人多擁擠,車廂空氣污濁,坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往。

旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大,旅遊行程不宜太遠。遊覽時,行步宜緩,循序漸進。攀山登高要量力而行,少走崎嶇、陡峭山路,途中宜多休息。勞累過度會加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常,應就地休息或就醫。老年人骨質疏鬆,行走太久會使趾骨負重增加而容易發生骨折。最好穿輕便、防滑、高彈性的平底運動鞋,必要時可帶手杖助步。

住宿舒適好睡眠

為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。(姜艷秋丁穎磊)

2006-01-12 01:04:29  By: 中國黃金周旅遊  返回頂部返回頂部
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