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消除旅遊疲勞六大秘籍

旅途操對於消除疲勞頗有效果,做法如下:

1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然後頸部用力盡量後仰,做8次,每次靜止1至2秒。

2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然後由慢到快用力後振10次。

3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然後兩臂向側後平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

4.體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然後換另側做,每次靜止1到2秒。

5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然後上體後仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3至秒,慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置於胸前,然後兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1到2秒。

此外,快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走,而且要持續15到20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

 

2006-01-12 01:08:42  By: 中國黃金周旅遊  返回頂部返回頂部
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