打算十一出遊的朋友是否已經準備妥當了呢？對此醫生提出了一些健康出行指南，您不妨參考一下。

北京積水潭骨科李醫生指出，人們長假旅遊準備的東西都不少，選擇一個合適的旅行背包就非常重要，建議人們最好不要準備單肩背包，而選擇一個雙肩背包。因為單肩包帶易滑落，人們的一側肩膀就總會上提，長期導致肩部肌肉酸痛、肩周炎。同時，醫生還介紹了一個背雙肩包的竅門：在同伴的幫助下把沉重的背包提在高處，然後轉身背上行囊，這樣比直接從床上等低處背包更省力，也不易損害腰部。

此外，醫生還提醒外出的人要注意防止紫外線。因秋季陽光照射強烈，眼睛長時間在太陽光的直射下容易引起全身眩暈、疲勞，因此人們應提前準備好一副防紫外線的太陽眼鏡；同時不要吃大量光敏性蔬菜，如：芹菜、小白菜、菠菜、莧菜，避免面頸部出現紅疹，引發日光性皮膚炎症。