1、體質強壯，愛好自行車運動者，無肝炎、肺炎、關節炎等慢性疾病，無心血管疾病；長年堅持爬山、遊泳、跑步、自行車等有氧運動。

2、裝備一輛性能優越的自行車；變速擋位在21速以上，重量不超過13公斤，價位在3000元以上的山地車較為理想。

3、除了相機、手機、太陽鏡、頭盔，最好配備一塊能顯示時間、溫度、氣壓、方向和海拔的多功能登山表。

4、長途騎行必須穿帶有襯墊的騎行褲，加厚可御寒的長褲為首選；外套宜選擇用防水透氣具有快速排汗性能面料製作的專業騎行服。抓絨衫、羽絨衣視情攜帶。

5、多帶一壺水，水裡可添加葡萄糖、食鹽少許。此外，牛肉乾、壓縮餅乾、巧克力、維生素片以及防曬護膚用品不可不帶。