春季是登山和徒步旅行的好季節，在旅遊途中登山、上下石階或在不平路面上行走踩空時，可引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時手部著地，還可並發腕部扭傷。受傷部位會出現不同程度的疼痛、腫脹、皮膚青紫或瘀斑，以及關節活動障礙等。不少遊客在發生扭傷或挫傷的情況下，往往採取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施，結果適得其反，加重了病情。正確的處理方法是：

靜養受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患肢（手或腳），以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇；傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷。必要時，最好取消當日的行程。

冷敷傷後應盡快進行局部冷敷，以利於血管收縮，減輕出血，減少新陳代謝產物對神經末梢的刺激和壓迫，起到消腫止痛的作用。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。

熱敷受傷24小時後內出血已完全停止時可改用熱敷，以加速局部血液循環，有利於消腫止痛、組織修復、代謝產物和瘀血的吸收。如採用活血化瘀、消腫止痛的中藥煎湯熱敷、浸泡患處，效果會更好。因有些扭傷與骨折、骨裂難以區別，如感到受傷程度較重時，應早去醫院診治。

《黑龍江日報》