旅遊服務·咨詢預訂電話: 86-28-86080300   66002208  給我們寫信咨詢和預訂
消除旅遊疲勞六大秘籍

出外旅遊難免會腰酸背痛,一起來做做旅途操放鬆一下吧!

旅途操對於消除疲勞頗有效果,做法如下:

1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然後頸部用力盡量後仰,做8次,每次靜止1至2秒。

2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然後由慢到快用力後振10次。

3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然後兩臂向側後平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

4.體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然後換另側做,每次靜止1到2秒。

5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然後上體後仰,肘關節外展,盡量把身體伸直,保持3至秒,慢速做5次。

6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置於胸前,然後兩腿同時伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1到2秒。

此外,快步走路也是消除疲勞的妙方。正確的方式是一定要快步走,而且要持續15到20分鐘,這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動,進而達到消除疲勞的目的。

遊走防起腳泡

外出旅遊,腳泡的發生比較常見,它會影響旅遊的順利進程,而且處理不當還會引起感染。預防腳泡的發生必須注意:

一.鞋襪要合適,鞋子不宜過大或過小,最好穿半新的膠鞋或布鞋,女同志不要穿高跟硬底皮鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進沙應及時清除,要保持鞋襪乾燥。

二.徒步遊覽應循序漸進,先近後遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢。

三.臨睡前要用熱水燙腳,以促進局部血液循環,對足掌部位應用手按摩。

若發生腳泡,首先用熱水燙腳5到10鐘,然後用碘酒或酒精對腳泡局部消毒,再用消毒的針刺破腳泡,使泡內液體流出。另外切忌剪去泡皮,以防感染。

天府旅遊網 

2006-01-12 01:11:59  By: 中國黃金周旅遊  返回頂部返回頂部
旅遊服務·咨詢預訂電話: 86-28-86080300   66002208  給我們寫信咨詢和預訂
今天是
欄目導覽 :: Calendar
熱門線路 :: Top Ten
最新發佈 :: Comments
相關鏈接 :: Links
九寨溝旅遊 :: Jiuzhaigou
四川旅遊 :: Sichuan
西藏旅遊 :: Tibet
風光圖片 :: Photos
2006年中國旅遊
關於我們:
CCT·康輝國旅
四川中國康輝國際旅行社
許可證號:L-SC-GJ00030
Map:點擊查看旅行社地圖

美景旅遊網是CCT康輝國旅和東景網絡旗下的專業旅遊預訂網站,我們全力打造旅遊服務品牌,由觀光旅遊服務商發展為集觀光旅遊、休閒旅遊、VIP商務旅遊、會獎旅遊為一體,集旅遊批發商、零售商為一身,具有較高品質服務和競爭力的專業旅遊運營商。 美景旅遊網.康輝國旅客服電話-86-28-86080300
欄目導覽 四川旅遊  -  九寨溝  -  九寨天堂  -  西藏旅遊  -  國內游  -   出境游  -  稻城旅遊  -  機票預訂  -  酒店預訂  -  簽證  -  旅遊服務  -  旅遊咨詢
China Meijin Travel Web Copyright © 2002-2008 Mjjq.COM . All rights reserved    About  Contact
美景旅遊網 · 中國假期旅遊 版權所有 蜀ICP備05001981號 Powered By Dongjin Net
通過 W3C XHTML 1.0 Transitional 校驗 通過 W3C CSS 校驗