此檢查表針對搭車去阿里轉山及在尼泊爾徒步者。跟團或包車者可自行增減。
    
    1．證件等
    · 護照（或身份證）和簽證及複印件，駕照，邊防證及複印件
    · 空白單位介紹信
    · 人民幣和美元（去尼泊爾用），人民幣零鈔（紙幣）
    · 護照尺寸彩照
    · 旅行日記本及筆
    · 旅行指南(LP的<西藏>,<尼泊爾>等)
    
    2．帳篷, 睡袋及衣物等
    · 帳篷(帶防風繩)
    · 羽絨睡袋，睡袋套
    · 防潮墊
    · 45升以上背包，腰包或30升以下背包
    · 防雨罩，簡易雨衣，防水袋
    · 圍脖式氣枕，眼罩，口罩，耳塞
    · 太陽眼鏡，防風鏡
    · 寬沿遮陽帽，頭巾(女性)，棉質大手絹
    · 羽絨服，保暖衣褲
    · 衝鋒衣，防雨褲
    · 快干褲，T-恤
    · 排汗內衣褲(COOLMAX)，一次性棉質內褲
    · 手套，棉質襪子
    · GORE-TEX登山鞋，運動涼鞋
    
    3．盥洗用品
    · 陶瓷纖維毛巾，牙膏，牙刷
    · 袋裝香波，肥皂，洗衣粉
    · 套裝指甲鉗，針線包，安全別針
    · 防曬霜SPF130，潤膚霜，潤唇膏
    · 濕巾紙，紙巾，捲筒衛生紙，酒精棉球
    · 備用隱形眼鏡，眼鏡盒，清洗液
    
    4．照相機及零碎用品
    · 照相機，膠卷
    · 備用電池
    · 手機及充電器
    · 瑞士軍刀
    · 應急哨,，應急螢光棒，指南針
    · 蠟燭，頭燈，帳篷燈
    · 野營爐頭（用油最佳。氣罐可在拉薩購買）
    · 野營鍋，野營水壺（帶容器的那種），水袋，筷子和勺，不銹鋼水杯
    · 防風火柴（注意防水），打火機
    · 淨水藥片
    · 大編織袋，垃圾袋，食品袋
    · 繩（兼晾衣用），鋼絲鎖
    · 公關煙及鉛筆等小禮品
    
    5．藥品
    · 諾迪康（紅景天），西洋篸
    · 抗生素（頭孢克洛，阿莫西林等），鋅布片（抗病毒）
    · 霍香正氣膠囊或丸，黃蓮素，電解質沖劑
    · 京都念慈庵川貝枇杷膏，板蘭根沖劑，百服寧
    · 加合百服寧或去痛片，安定
    · 西瓜霜噴劑，西瓜霜含片
    · 金施爾康，維生素E
    · 眼藥膏，眼藥水
    · 邦迪創可貼，邦迪擦傷膏，彈性繃帶，紗布
    · 阿斯匹林腸溶片
    
    6．食品
    · 能量塊(POWER BAR 或ENERGY BAR)
    · 雀巢MILO，奶粉，袋裝葡萄糖粉
    · 巧克力，大白兔奶糖
    · 牛肉乾
    · 香蕉干，葡萄乾，果仁（花生，杏仁之類）
    · 紅茶
    · 食鹽，醬菜
    · 薄荷糖，VC糖，口香糖
    · 乾糧及其它食品視徒步時間，沿途供給情況及個人情況而定。

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