剛從阿里回來，有些心得想與各位驢友分享：
    
    一、高原反應
    最常見的反應有：頭痛、嘔吐。至於心跳過速、氣喘等可通過休息調節過來。
    
    1、 臨行前提前一個4—7天開始每天吃「紅景天」、「螺旋藻」等；
    2、 剛抵達高原地方要休息，不能立即外出活動；
    3、 頭痛的時候可打打坐，作深呼吸10分鐘以上，可迅速緩解；
    4、 因為缺氧，有些人會因為胃液分泌少而消化功能減弱。所以剛到高原，不能吃得太飽。高原反應得厲害的，會嘔吐不止，基本上是吃什麼吐什麼。我的經驗是除了「紅景天」、「螺旋藻」、「葡萄糖水」這些抗缺氧、補充能量的保健品外，什麼也別吃。等吐到不能再吐時，吃點「嗎叮林」止住嘔吐，就可以開始少量地吃點東西了。如果還沒止住嘔吐就開始吃水果、飯菜等，則老也止不住嘔吐，更難受；
    5、 用紅糖沖水喝也可對抗高原反應。但中醫說未經煮沸的紅糖水會招風引起咳嗽，但我喝了也沒什麼事。
    
    二、帶上幾件物品，關鍵時候很有用：
    
    小碗：用於沖速食麵，刷牙等；有時途中小飯館衛生條件很差，也需用到；
    口罩：碰上密封不好的車就少不了了，一路上用來擋灰塵；另外用來避免冷風直吹鼻子而流鼻血；
    睡袋：經常用到，因為住宿的衛生條件很差；
    小盆：可在拉薩購買，大多旅店沒有自來水，只有一桶水供同屋人洗臉用；
    照明用具：手電筒、蠟燭等；
    濕紙巾：沒水時用來洗臉；
    其它的都是些旅遊基本裝備，在此就不一一贅述了。
    
    三、抵達拉薩時可到中藥材市場買點干的「龍膽花」，人民幣二十多塊一公斤，一路上衝水喝清熱解毒。
    
    四、有時間的話一定要去吉隆溝！！！！那裡實在太美了，以後再詳細介紹吧。
    
    

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