旅行裝備
    
    現金 推薦指數：★★★★★
    
    完全跟團旅行的人，一般只需帶足機場建設費及個人購物消費的現金即可。自助背包客如從陸路進藏，建議辦張郵政綠卡，隨身攜帶足夠的現金以應付一路交通費及住宿餐飲費即可，這將使你一路高枕無憂。安全抵達拉薩後，可在布達拉宮旁邊的郵局提取其餘所需錢款。
    
    
    
    照相機及膠卷 推薦指數：★★★★★
    
    曾聽人說，在西藏你不經意把相機掉在地上，撿起來發現無意之間拍了一張相片。而你想不到的就是：有一天，就是這張無意之間拍下來的照片居然還在什麼地方的攝影比賽上獲獎了。所以說，攝影也許也是西藏旅遊的一大組成部分。
    
    不過出發之前請注意：
    
    1：盡量多帶膠卷：避免在拉薩買，這倒不僅僅是因為價格因素，更主要的是要確保所購膠卷要貨真價實。
    
    2：多帶一些備用電池：因為西藏的低溫會減少電池的使用壽命；對攝像機，主要在問題是充電，在拉薩和幾個比較大的城市沒有問題。但是徒步或探險到了小鎮或村莊．情況就很難說了。
    
    3：在拍攝時一定要尊重你的被拍攝者，可以備上一些小禮物給被拍攝者；在寺廟拍照時，一定要徵得喇嘛的同意。
    
    
    
    證件 推薦指數：★★★★★
    
    身份證：對中國公民來說，身份證當然是不可缺的。
    
    邊境通行證：預備去邊境地區的還需先期辦理邊境通行證。
    
    護照：有走活的護照最好，如去邊境地區還可免去辦理邊境通行證。如想改變行程再去尼泊爾，也可在尼泊爾駐拉薩領事館簽證。
    
    學生證：可以試試，看能不能省下些門票。
    
    
    
    信用卡或借記卡 推薦指數：★
    
    在西藏，目前只有中國銀行、農業銀行、建設銀行三家銀行，網絡連接不太穩定，所以千萬不要抱著僥倖心理只帶一張薄薄的信用卡。
    
    
    太陽鏡 推薦指數：★★★★★
    
    因為海拔高、大氣稀薄，西藏的太陽輻射強度很高，紫外線格外強烈，所以太陽鏡是隨身不可缺少的小件。要注意的是，並非所有的太陽鏡都適合，要選擇具有紫外線過慮功能的太陽鏡，最好是選擇標籤上明確標注100％防紫外線的太陽鏡。此外，還要注意選擇寬鏡框的太陽鏡，這不僅可以更全面地遮擋光線，還可以防止日光反射進眼睛。我們建議在起程前準備好屬於自己的太陽鏡。
    
    
    防曬霜 推薦指數：★★★★★
    
    即便不是為了美容，我們建議你還是隨身攜帶防曬霜，以免皮膚長時間受到強烈日光照射而曬傷。且防曬係數（SPF）在15以上的。
    
    
    潤唇膏 推薦指數：★★★★★
    
    嘴唇其實是非常嬌嫩的，強烈的日光很容易使你的嘴唇乾燥開裂。所以帶上一支防紫外線的潤唇膏吧，如果你不想照片中的微笑是扭曲的話。
    
    
    羽絨服 推薦指數：★★★★
    
    由於日溫差大，西藏一年四季皆可穿毛衣、夾克衫，夏季可同時備上薄衣褲。如若是夏季前往拉薩周邊地區，如澤當、日喀則兩地，則不需要羽絨服。但若是去珠穆朗瑪峰、納木措、阿里地區則還須備上羽絨服。
    
    
    其他個人衛生用品 推薦指數：★★★★★
    
    毛巾、牙刷、牙膏、衛生紙、護膚品、濕巾紙。女性旅行者還要帶足生理衛生用品，因為由於高原氣候和旅途勞頓，女性的生理週期常常會紊亂。
    
    其他物品 推薦指數：★★★★
    
    
    陽傘：不僅起到遮陽防曬的作用，更重要的作用發揮在路途中。在地廣人稀的西藏，公用廁所可謂少之又少，或說隨處皆是「綠色廁所」，所以輕便的可折疊傘能在關鍵時刻派上用處。
    
    手電及備用電池：如你想好好的享受各個寺廟內的佛像或壁畫，手電同樣是不可缺的，因為寺廟內通常光線陰暗。此外，一些偏遠之處供電情況也不佳。
    
    遮陽帽：西藏不光紫外線厲害，山口處風也大，帶頂帽簷寬大的帽子準沒錯。
    
    
    【備用藥物】
    
    緩解高原反應類藥物 推薦指數：★★★★★
    
    紅景天：至少提前一周服用
    
    阿司匹林：緩解因高原反應而引起的頭痛
    
    西洋參含片：緩解疲勞
    
    
    常備類藥物 推薦指數：★★★★★
    
    感冒藥、黃連素、暈車藥、腸胃藥、速效救心丸、創可貼、維生素片（善存片、金施爾康等）
    
    
    【特殊裝備】
    
    這裡所提到的裝備主要針對徒步、騎單車及住藏式招待所的自助背包客。以下具體選購可參考專業戶外網站。
    
    背包Backpack 推薦指數：★★★★★
    
    這是自助旅行者必備的裝備，通常以「升」為單位，去西藏的話最好準備50-70升的，具體選擇視個人體能、旅行地、交通和氣候而定。好的背負系統是你省力的關鍵。底層要是有單獨存放睡袋的分層設計最好，可以保證睡袋不易被污濁及方便取用。另外，防雨罩也是必備物之一，不僅用來防雨，更可防塵。
    
    
    睡袋 推薦指數：★★★★
    
    在西藏旅遊，即便是夏季也要準備最低極限溫度在0度左右的睡袋，若有去珠峰、阿里或徒步的話，最好帶上可抵禦零下10度的睡袋。如果一路不需露營，帶一個睡袋內膽也是個不錯的主意，可將客棧的被子蓋在內膽外。
    
    
    旅遊鞋 推薦指數：★★★★★
    
    對遠行或徒步者來說，一雙透氣、保暖的旅遊鞋是至關重要的。最好是選擇高幫鞋，這對腳踝的保護起著很大的作用。
    
    
    totibet@sina.com
    
    以上信息為西藏旅遊局提供（僅供驢友參考）

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